車内でも熱中症が起こる?!予防と対策【熱中症警戒アラートとは】

熱中症は毎年、梅雨から夏の時期に多くなる傾向にありますが、一年を通して注意が必要となっています。

気温や湿度が高くなる状況や、激しいスポーツにより大量に発汗して水分や塩分が失われると脱水症をひきおこします。

脱水症を放っておいてしまうことで、体温の調整が効かなくなり熱中症の症状を誘発するのです。

命にもかかわることなので、未然に予防・対策方法を知っておくとよいです。

熱中症の症状

あてはまる症状がでたら要注意なので、軽度だとしてもすぐに対処が必要です。

暑い炎天下などではどんどんと重度まで進んでしまいますが、なかには３～４日かけて徐々に進行していき救急車で運ばれることもあります。

軽度であっても熱中症のような症状が連日続く場合は注意しましょう。

かくれ熱中症は、自覚症状がなく急に重症化してしまいます。

いきなり頭痛や意識障害、けいれんなどにおそわれるのです。

そうならないためのチェック方法をご紹介します。

脱水状態になると重要な臓器に優先的に血液を送るため、手のひらや指先が冷たくなります。

手のひらが冷たいと、顔の額(ひたい)や頬(ほほ)に触れたときに熱く感じます。

脱水状態では唾液が減るため、鏡で自分の舌を見て乾いていたり白っぽくなっていないか確認してみよう。

脱水状態では皮膚の弾力が失われてしまいます。

手の甲や腕の皮膚をつまみ、放しても３秒以上戻らなければ脱水かもしれません。

脱水状態では指先への血流が少なくなるので、親指の爪を押して白から赤に戻るまで３秒以上かかるのであれば脱水かもしれません。

気象庁と環境省が共同で熱中症予防を促す目的で情報を発信し、一定の警戒基準をこえたときに熱中症警戒アラートを発表します。

発表の基準となるのが暑さ指数(WBGT)の数値で、気温・湿度・日射量の三つを取り入れた指数です。

テレビやネットで毎日チェックし、無理しないために意識して自分の行動に制限をかけることが大切です。

気温 (参考)	WBGT 温度	熱中症予防運動指針
35℃以上	31℃以上	運動は原則中止	特別の場合以外は運動を中止する。特に子供の場合には中止すべき。
31～ 35℃	28～ 31℃	厳重警戒 (激しい運動は中止)	熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。10分～20分おきに休憩をとり水分・塩分の補給を行う。暑さに弱い人※は運動を軽減または中止。
28～ 31℃	25～ 28℃	警戒 (積極的に休憩)	熱中症の危険が増すので、積極的に休憩をとり適宜、水分・塩分を補給する。激しい運動では、30分おきくらいに休憩をとる。
24～ 28℃	21～ 25℃	注意 (積極的に水分補給)	熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。
24℃ 未満	21℃ 未満	ほぼ安全 (適宜水分補給)	通常は熱中症の危険は小さいが、適宜水分・塩分の補給は必要である。市民マラソンなどではこの条件でも熱中症が発生するので注意。